Dostatočný príjem bielkovín aj počas Vianoc
Zdroj: Adobestock.com/New Africa 
Advent a predvianočný čas sú v plnom prúde a na vás čochvíľa začnú číhať nástrahy na každom rohu. Linecké sem, medovníčky tam, tuto vanilkový rožok, tam medvedie labky. Zrazu ani neviete ako a máte plný žalúdok, no vaše sacharidy a tuky vystrelili hore. Bohužiaľ, príjem dôležitých bielkovín zaostáva. Ako ich doplniť?
Rizikové obdobie zvládnete ľavou zadnou
Vianoce sú rizikovým obdobím pre každého, čo sa vyváženej stravy týka. Ak dbáte na pestrý jedálniček, nemusíte si odopierať tieto jedlé radosti, no je nutné bielkoviny kompenzovať. Pokojne aj vo forme suplementov. Faktom je, že vysokokvalitné kreatínové prípravky a proteíny sú základnými zložkami pre každého jedinca, ktorý sa usiluje o vybudovanie svalovej sily, zvýšenie vytrvalosti a zlepšenie celkového športového výkonu. Nevynechajte tieto prípravky ani počas Vianoc a s menej zdravým jedlom to nepreháňajte.
Ako stavebné kamene telesného tkaniva zohrávajú bielkoviny kľúčovú úlohu vo funkcii, oprave a vývoji každej bunky. Pokiaľ ide o fyzickú kondíciu, konzumácia dostatočného množstva bielkovín je nevyhnutná, pretože tie sú prítomné pri oprave poškodenia svalových vlákien spôsobeného cvičením aj raste nového svalového tkaniva. Práškové proteíny od Biotech stačí zmiešať s vodou či mliekom a jednu dostatočnú dávku máte vyriešenú.
Dbajte na kvalitu
Na druhej strane sú kvalitné kreatínové prípravky dobre známe pre svoju schopnosť zlepšovať silu, zvyšovať svalovú hmotu a prispievať k rýchlejšiemu zotavovaniu sa svalov pri cvičení. Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca látka, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri rýchlej produkcii energie počas vysoko intenzívneho tréningu. Doplnením kvalitných kreatínových prípravkov preto môžu športovci zvýšiť svoju výkonnosť a urýchliť pokrok. Ak ani počas vianočných sviatkov nevynechávate tréningy, potom je kreatín súčasťou vašich dní.
Nejde však len o konzumáciu proteínov alebo kreatínových prípravkov - dôraz by sa mal klásť na kvalitu a primeranosť. Konzumácia dostatočného množstva kvalitných bielkovín z rôznych zdrojov zabezpečuje prísun všetkých esenciálnych aminokyselín pre optimálne fungovanie svalovej hmoty. Podobne nie všetky kreatínové doplnky sú rovnaké, preto výber vysokokvalitných produktov zabezpečuje maximálny prínos bez nežiaducich účinkov.
Záver
Veríme, že zdravie by malo byť pre každého človeka prvoradé, preto prieskum na trhu a následný výber správnych doplnkov stravy by mal byť samozrejmosťou. Kreatínové prípravky aj dostatočný príjem bielkovín sú neoddeliteľnou súčasťou stravy, najmä športovcov, ale aj ľudí, ktorí dbajú na svoju fit postavu. Vzájomne sa dopĺňajú a prinášajú vynikajúce výsledky, pokiaľ ide o nárast svalovej hmoty, rozvoj sily a regeneráciu po tréningu. Je však nevyhnutné pamätať na to, že tieto doplnky výživy by sa mali spájať s pravidelným cvičením a vyváženou stravou, aby ste dosiahli maximálne výhody.
- Autor: © Zoznam/
- PR článok
